Что делать при аномальной жаре?
Как пережить жару и не попасть в больницу?
1. Выбирайте время для прогулок. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Солнце нещадно палит с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться дома. Если дома остаться нельзя, соблюдайте осторожность: на улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
2. Выбирайте подходящую одежду. Приоритет лёгкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лён или хлопок. Не забывайте о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.
3. Принимайте душ. В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличит теплоотдачу. Принимайте душ или ванну как можно чаще. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше. Не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
4. Больше пейте. В жару телу требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду. Категорически запрещён в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.
5. Измените рацион. В жару акцент смещается на холодные блюда. Пусть на вашем столе будут свежие овощи и фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Откажитесь от тяжелой пищи – мяса, жирных и жареных блюд. Энергозатраты в знойную погоду снижаются, поэтому общую калорийность пищи можно снизить на 5-15%. Не переедайте – не нагружайте пищеварительный тракт.
6. Снизьте нагрузку. Не перенапрягайтесь – тяжелая физическая работа в жару противопоказана. Не пойдут на пользу и занятия спортом. Постарайтесь обойтись без физических нагрузок, пока отметка термометра не опустится.
7. Не стойте под кондиционером. В знойную погоду люди инстинктивно стремятся туда, где прохладнее. В квартирах и офисах включают кондиционеры, не догадываясь об их опасности. Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. А если фильтры кондиционера не очищаются вовремя, в них скапливаются опасные бактерии. Они могут привести к болезням дыхательной системы, аллергическим реакциям.
Источник: Управление государственной противопожарной спасательной службы Липецкой области
Вам будет интересно
-
В Задонске отметили День города и округа: наградили жителей, вручили первые пасп... -
Житель Задонского округа обвинил двух односельчанок в насильственных действиях с... -
Более 120 велосипедистов проехали 33 километра по Задонскому округу -
В Задонске освятили здание социально-реабилитационного центра «Большая Медведица... -
В Задонском округе началась уборка сахарной свёклы: урожайность — около 40 тонн ... -
Водителя школьного автобуса из Задонского округа осудили за ДТП, в котором тяжел... -
Уголовное дело о ДТП на самодельном багги в Калабино прекратили после примирения... -
Задонский МФЦ продлит работу до 20:00 в дни выборов -
На наплавной мост у Замятино предусмотрели 2,5 млн рублей — но не на ремонт -
В Даньшино открыли памятную плиту на месте старинной монастырской обители