Что делать при аномальной жаре?
Как пережить жару и не попасть в больницу?
1. Выбирайте время для прогулок. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Солнце нещадно палит с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться дома. Если дома остаться нельзя, соблюдайте осторожность: на улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
2. Выбирайте подходящую одежду. Приоритет лёгкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лён или хлопок. Не забывайте о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.
3. Принимайте душ. В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличит теплоотдачу. Принимайте душ или ванну как можно чаще. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше. Не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
4. Больше пейте. В жару телу требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду. Категорически запрещён в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.
5. Измените рацион. В жару акцент смещается на холодные блюда. Пусть на вашем столе будут свежие овощи и фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Откажитесь от тяжелой пищи – мяса, жирных и жареных блюд. Энергозатраты в знойную погоду снижаются, поэтому общую калорийность пищи можно снизить на 5-15%. Не переедайте – не нагружайте пищеварительный тракт.
6. Снизьте нагрузку. Не перенапрягайтесь – тяжелая физическая работа в жару противопоказана. Не пойдут на пользу и занятия спортом. Постарайтесь обойтись без физических нагрузок, пока отметка термометра не опустится.
7. Не стойте под кондиционером. В знойную погоду люди инстинктивно стремятся туда, где прохладнее. В квартирах и офисах включают кондиционеры, не догадываясь об их опасности. Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. А если фильтры кондиционера не очищаются вовремя, в них скапливаются опасные бактерии. Они могут привести к болезням дыхательной системы, аллергическим реакциям.
Источник: Управление государственной противопожарной спасательной службы Липецкой области
Вам будет интересно
-
В Задонском районе заметили ядовитых змей
-
Липецкие браконьеры задержаны с поличным в Задонском заказнике во время ночной р...
-
Весенний призыв-2024: изменения и новшества в срочной службе
-
16-летнего парня из Задонского района обвиняют в краже телефона у соперника
-
Аварийное отключение холодной воды на нескольких улицах в Задонске
-
Аварийное отключение холодной воды в Задонске
-
Фермерство под Задонском: как малый бизнес превращает клубнику в основной источн...
-
«Русская изба»: школьный музей в селе Паниковец открыл свои двери для младших шк...
-
В Ольшанце появилась новая маленькая ферма благодаря социальному контракту
-
Аварийное отключение холодной воды в Задонске на улице Рабочая
Cамое читаемое
- 1 декабря - последний срок уплаты имущественных налогов
- Конкурс от Задонской правды. Прямой эфир
- Наше ТВ. Ещё каких-то 14 лет назад... Давайте вместе вспомним
- Как самому освятить вербу дома самостоятельно, и можно ли?
- Работаете на себя? Делайте это легально – станьте самозанятым!